식이섬유 많은 음식1 식이섬유 많은 음식 BEST 7! 장 건강과 다이어트, 두 마리 토끼 잡는 법 매일 먹는 음식이 내 몸을 바꾼다는 말, 들어보셨나요?특히 식이섬유가 풍부한 식품은 장 건강, 체중 관리, 심지어 면역력까지 챙길 수 있는 핵심 요소입니다.하지만 생각보다 많은 사람들이 하루 권장량보다 훨씬 적게 섭취하고 있어요.이번 포스트에서는 식이섬유가 풍부한 대표 식품 7가지를 소개하고,각 식품의 구체적인 효능과 함께 섭취 팁까지 정리해드릴게요.1. 병아리콩 – 식이섬유와 단백질의 완벽 조화이미 소개드린 병아리콩은 식이섬유뿐만 아니라 단백질, 엽산, 마그네슘까지 골고루 들어 있어변비 해소와 근육 유지에 동시에 도움이 되는 슈퍼푸드입니다.2. 귀리 – 콜레스테롤까지 낮춘다아침식사로 많이 먹는 오트밀의 주재료, 귀리는베타글루칸이라는 수용성 식이섬유 덕분에 콜레스테롤 조절에도 효과적입니다.3. 고구마 –.. 카테고리 없음 2025. 5. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
